大家都知道光陰可貴，卻總在浪費之後才來追悔。一分鐘看似不算什麼，但是很多個一分鐘加起來，就決定了你的成功與失敗。
美國華裔體操名將馬思明在大家的驚嘆聲中，贏得了全美運動會體操全能金牌，那年，她只有十七歲。
十七歲的小女生，既要練習體操又要兼顧課業，每天的生活肯定是十分忙碌的。但是，馬思明居然可以在課業之餘，還能憑著出色的表演技冠群英，獲得這麼大的榮耀，眾人不禁好奇，教練到底是用什麼方法訓練出這個金牌少女的？
面對眾人的詢問時，馬思明的教練只說了這麼一句話：「馬思明的成功，是因為她有能力把握每一天的時間。」
教練指出，馬思明的作息十分規律，而且安排得井井有條。
她每天早上五點鐘起床，六點出門，六點三十分到學校，開始做半小時的熱身運動；七點至九點半進行一天的例行訓練，十點鐘開始上課，一直到下午四點。
下了課之後，立刻到體育館繼續訓練；七點之前回家，七點至十一點是溫書及做功課的時間，她一定會專心地把該做的事做完，準時十一點鐘睡覺。
日復一日，馬思明徹底遵循自己規劃的時間表，從來沒有拖延、怠惰，也不准有藉口。
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～摘取：自信自在 作者：Joseph F. Newton博士～